Méditation 1

Introduction à la méditation

La méditation est une pratique puissante aux nombreux bénéfices. Pourtant, peu savent ce qu’est vraiment la méditation et comment méditer efficacement.

Le cours Niveau 1 comprend quatre séances de 1 heure ayant pour objectif de vous initier aux bases de la méditation. Dans un contexte décontracté alliant théorie et pratique, découvrez les concepts et techniques qui vous permettront de développer votre pratique personnelle en toute confiance.

 

Cours 1: Les fondements

  • Qu’est-ce que la méditation?

  • Comment méditer

  • Comment établir une pratique efficace

  • Technique : La respiration pleine conscience

Cours 2 : La mécanique du mental

  • Les principes du mental

  • Vasana, vrittis et samskaras

  • L’art de la concentration

  • Technique : Point de concentration

Cours 3 : Initiation aux mantras

  • Qu’est-ce qu’un mantra?

  • Pourquoi et comment utiliser un mantra?

  • Le mantra Om

  • Technique : Omkara japa

Cours 4 : Saguna et Nirguna mantras

  • Distinction entre saguna et nirguna mantras

  • Les mantras les plus puissants

  • Sélectionner et utiliser votre mantra

  • Technique : japa mantra