Méditation 1
Introduction à la méditation
La méditation est une pratique puissante aux nombreux bénéfices. Pourtant, peu savent ce qu’est vraiment la méditation et comment méditer efficacement.
Le cours Niveau 1 comprend quatre séances de 1 heure ayant pour objectif de vous initier aux bases de la méditation. Dans un contexte décontracté alliant théorie et pratique, découvrez les concepts et techniques qui vous permettront de développer votre pratique personnelle en toute confiance.
Cours 1: Les fondements
Qu’est-ce que la méditation?
Comment méditer
Comment établir une pratique efficace
Technique : La respiration pleine conscience
Cours 2 : La mécanique du mental
Les principes du mental
Vasana, vrittis et samskaras
L’art de la concentration
Technique : Point de concentration
Cours 3 : Initiation aux mantras
Qu’est-ce qu’un mantra?
Pourquoi et comment utiliser un mantra?
Le mantra Om
Technique : Omkara japa
Cours 4 : Saguna et Nirguna mantras
Distinction entre saguna et nirguna mantras
Les mantras les plus puissants
Sélectionner et utiliser votre mantra
Technique : japa mantra